Parte de un estilo de vida saludable
Tónico para la mente, el cuerpo y el espíritu
Los parques estatales de Virginia son un tónico para la mente, el cuerpo y el espíritu. Los museos, los centros de visitantes y los sitios históricos cercanos hacen de los parques estatales tesoros culturales. Las oportunidades recreativas en los parques estatales son infinitas y fáciles de ver: desde nadar y pasear en bote hasta herraduras y caminatas, siempre hay algo que hacer en un parque estatal.
Pero debajo de la superficie, los Parques Estatales de Virginia son vitalmente más importantes de lo que crees.
Según estudios recientes, el 60 por ciento de los adultos estadounidenses y más de un tercio de los jóvenes de los Estados Unidos no realizan suficiente actividad física para proporcionar beneficios para la salud. Como resultado, el 35 por ciento de los adultos tienen sobrepeso, y las cifras de los niños son igualmente alarmantes.
En los Estados Unidos, al menos uno de cada cinco niños tiene sobrepeso, y el número de niños con sobrepeso sigue aumentando. En las últimas dos décadas, el número de niños con sobrepeso ha aumentado en más del 50 por ciento, y el número de niños con sobrepeso "extremo" casi se ha duplicado.
A medida que los niños pasan más tiempo viendo televisión y jugando a la computadora y los videojuegos, pasan menos tiempo siendo activos. Los padres juegan un papel importante en ayudar a los niños a levantarse y moverse.
Sé un modelo a seguir
Sea un modelo a seguir para sus hijos. Si ven que estás físicamente activo y te diviertes, es más probable que estén activos y se mantengan activos durante toda su vida. Involucre a toda la familia en actividades como senderismo, ciclismo, piragüismo o natación. Concéntrate en la diversión. Se puede caminar mucho durante los viajes al parque.
Incluya a los niños en las actividades del hogar como pasear al perro, lavar el automóvil o cortar el césped. Limite el tiempo que sus hijos pasan frente a la televisión y la computadora. Ofrézcales opciones activas, como unirse a un centro de recreación local o a un programa extracurricular, o tomar lecciones de un deporte que disfruten. Anime a su hijo a hacer actividad física todos los días.
Al igual que los adultos, los niños deben realizar actividad física la mayoría de los días de la semana, si no todos. Los expertos sugieren al menos 60 minutos de actividad física moderada al día para la mayoría de los niños. Caminar rápido, andar en bicicleta, saltar la cuerda, nadar y trotar son buenas maneras para que su hijo esté activo.
Una caminata de una hora, de ritmo lento a moderado, sobre una superficie nivelada quemará alrededor de 250 calorías. Una caminata de una hora, por otro lado, puede quemar 429 calorías. Andar en bicicleta durante una hora a un ritmo moderado quema 572 calorías. Montar a caballo durante una hora quema 286 calorías.
Los estudios han demostrado que un estilo de vida físicamente activo puede:
- Mejorar la salud general y la calidad de vida personal.
Añade hasta dos años a la esperanza de vida media. - Mejora el estado de ánimo positivo, reduce la depresión y alivia el estrés.
- Reducir sustancialmente el riesgo de desarrollar o morir por enfermedad cardiovascular.
- Prolongar la vida independiente de las personas mayores.
- Mejorar la autoestima y la autoimagen positiva.
- Ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol.
- Ayuda a prevenir cánceres de sitios específicos, particularmente en el colon, la mama y los pulmones.
- Reducir el comportamiento autodestructivo y la actividad social negativa en los jóvenes.
- Combate la diabetes tipo dos.
- Retardar o combatir la osteoporosis.
- Reducir tanto la incidencia como la gravedad de las enfermedades y discapacidades.
- El resultado es un aumento de la productividad, una disminución del absentismo, una disminución de la rotación de personal y menos accidentes laborales en el lugar de trabajo.
Al proporcionar un entorno seguro y atractivo para la actividad física, los Parques Estatales de Virginia pueden desempeñar un papel esencial en su estilo de vida saludable.
